Training @pml__official すっかりアップしてなかった いつかのトレーニング。 正しい姿勢で行うことを @yuuki__ohno__0516 に叩き込まれる😛 * #奈沙の何目指してるのシリーズ * * ①Plank / 2 sets of 1min ②Push ups / 2sets of 10reps ③Bench presses（25kg×1, 22.5kg×2）/ 3sets of 10reps ④Bent over row（15kg）/ 3sets of 10reps ⑤Rowing（40lbs×1, 45lbs×2）/ 3sets of 10reps ⑥Single leg deadlifts（5kg×1, 10kg×2）/ 3sets of 10reps each * * #training #fitness #workout #pml #pmlhiroo #bodymake #diet #health #me #exercise #plank #singlelegdeadlift #pushups #rowing #bentoverrow #benchpress #広尾 #トレーニング #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #中田奈沙 #エクササイズ #ダイエット #デッドリフト #腕立て伏せ #ローイング #ベントオーバーロー #プランク